怎么有效改善脱发？ 四招缓解脱发困扰

两种脱发类型

我们可以将脱发简单分成两类，分别是生理性脱发和非生理性脱发。生理性脱发每日脱发量通常在50~60根，一般是自然的生理状况。即便脱发较多，也通常是在特殊时期，如：产后、婴儿时期，特殊时期过后通常就恢复正常。非生理性脱发通常是由于病理性原因引发的大量的毛发脱落，一般每天脱落100根以上的头发。当我们每日脱发超过100根时，就应该严肃对待脱发问题了。

巧妙判断脱发类型

非生理性脱发的表现通常是每天头发的脱落数超过100根，这也是我们判断自己脱发类型的依据。下面介绍三种简单判断方法。

一是发际线明显后移或者头皮上有大块头发脱落（鬼剃头、斑秃）。

二是伸出拇指、食指、中指三根手指以中等力度捏起一束头发的根部，沿着头发生长方向缓慢外拉。正常情况下有2~5根寿命即将耗尽的头发可以被拉出。此项测试前一天最好不要洗头，且拉拽头发时不要过于用力。

三是将五根手指插入发根处并拢，沿着头发生长的方向缓慢拉出。只要脱发不多于10根都可以看作正常现象。

缓解脱发有方法

一是选用具有育发（防脱）功效的洗护产品。

二是保持心情愉悦。据统计，很多脱发者在发生脱发时都处在巨大的精神压力下。精神压力被认为是除遗传外引发斑秃的主要因素。

三是保护头皮屏障功能。日常生活中应该尽量保护敏感的头皮和脆弱的发丝。不要用力拉扯头发、抓挠头皮，不要长时间大力束缚头发。尽量不使用塑料梳子，因为塑料梳子梳头所产生的静电会刺激毛囊。在挑选洗护产品时，尽量不要选择过于强效的洗护产品，因为过度清洁可能导致皮脂膜受损从而刺激头皮毛囊引起脱发。

四是合理补充营养。建议大家均衡饮食，合理摄入蛋白质和微量元素，保证营养充足。