考前焦虑症怎么缓解 ？4种方法缓解考前焦虑

运动减压法：考生在学习劳累或遇到瓶颈时，不如先放下思想包袱，去跑跑步、跳跳操、打打球，不仅锻炼了身体，还能有效缓解焦虑，让自己更有精力投入紧张的复习。

环境减压法：高三的教室里可能有倒计时牌、备考标语，还有堆成山的课本和参考书，让人感到有些紧张压抑。家里不妨换个稍微轻松的环境，如摆放一些盆栽、考生喜爱的卡通人物等。

音乐减压法：投入到高强度的脑力劳动之前，可以听听音乐让内心平静。音乐的选择在于个人，只要听了感觉轻松愉快就行，但注意不要在烦恼时听激烈的音乐，以免让心情更加烦躁不安;也不要在沮丧时听伤感的音乐，以免加深悲观情绪。

情绪宣泄法：随着高考临近，压力与日俱增，可以采取适当的情绪宣泄来释放压力，比如找要好的同学或亲友谈心，将内心的负面情绪倾诉出来;找一个不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以疏解心里的焦虑和苦恼。