体力差怎么增强体力?快来看看吧

100次浏览     发布时间:2023-07-24 13:22:23    

要想提升体力,首先,我们要搞清楚,我们说的体力到底是一个什么东西。能搬起很重的东西,是体力好吗?能跑步很远的距离,是体力好吗?能持续工作很长时间,是体力好吗?能做很多个俯卧撑,是体力好吗?

上面说的情况,虽然都可以说是体力,但实际运动到的肌肉和肌肉使用的方式都是不一样的,跑步厉害的人不一定能推举很重的东西,能推举一百公斤的人不一定能做几百个俯卧撑。

因此,说到体力时,其实更多说得是人的基础素质,体力越好,那么身体就越不容易觉得累。尤其是打篮球这种运动,必须要有一定的耐力和身体素质才有可能坚持的够久。

要提升体力的方法很简单,参考兵营中的体能训练就行了。以跑步为基础,再用自重训练增强效果。

跑步可以增强心肺系统,这是一切生理活动的基础,心肺系统越强,身体就越充满活力。因为心肺系统主要作用就是为身体运输能量。

自重训练,比如俯卧撑、卷腹、深蹲、引体向上这些动作,都是复合型动作,能一次性锻炼一片肌肉群,而且单次动作强度一般都不大,单组可以做很多次,能够有效锻炼发力肌肉群的耐力。

两者结合,只要坚持练,两个月左右身体体力就会有明显的提升,不用再担心动不动就感觉累到不行了。

相关文章
  1. 盾庭指纹锁售后维修服务中心

    盾庭指纹锁全国各区售后服务热线号码:400-883-2086, 在当今社会,已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分,其品质与服务的重要性不言而喻,作为行业内的知名品牌,其24小时全国各售后受理客服中心的存在,无疑为消费者提供了极大的便利与保障,这一服务举措究竟有何独特之处呢? 全国覆盖的售后

    100 2025-06-17 21:15:01

  2. 打假!海关查获2万多个假冒Labubu

    近日,宁波海关所属北仑海关关员在对一批儿童玩具、塑料杯子等货物进行查验时,发现该毛绒玩具疑似侵犯“Labubu春日精灵系列”著作权。经联系权利人确认,该批货物均为侵权货物。经清点,侵权儿童玩具共有20240个。依照《中华人民共和国海关法》第四十四条、第九十一条的规定,海关依法对与进出境货物有关的知识

    0 2025-06-17 19:47:00

  3. 櫻花樹热水器24小时全国售后热线实时反馈-今-日-更-新

    櫻花樹热水器售后服务电话:400-883-2086(以产品说明书或保修卡电话为准) 随着生活水平的提高,人们对洗衣机的要求也越来越高。作为一家享有盛誉的家电品牌,櫻花樹热水器为广大用户带来了切实可靠的产品,以其先进的技术和卓越的品质而备受赞誉。然而,就算再好的产品,也难免会出现一些故障或需要

    100 2025-06-17 19:24:02

  4. 杰诺热水器全国统一24小时售后服务热线号码

    一、杰诺热水器售后服务电话全国统一客服热线杰诺热水器24小时服务电话为400-883-2086,支持故障报修、安装咨询、服务网点查询等。二、售后服务政策与承诺1. 保修范围- 整机保修:1年(部分高端机型核心部件延保至3年)。- 维修保修:维修后提供3个月至1

    100 2025-06-17 19:21:01

  5. 张家界宝峰湖:光影绘就山水诗画 游船穿梭醉美奇观

    红网时刻新闻通讯员 董明勤 张家界报道近日,张家界宝峰湖景区现绝美景观。一线阳光穿透云雾,如金色丝带般精准地洒落在“石门迎宾”景点,为矗立千年的天然石门镀上一层璀璨光辉,庄严与灵动并存,仿佛在以独特的仪式迎接八方来客。此时,一艘游船缓缓驶来,划破湖面的平静。宝峰湖的湖光山色本就如诗如画,青山环绕、碧

    0 2025-06-17 19:12:00