一个人每天的睡觉时间，占了我们生命时间的三分之一，所以说睡觉是非常重要的。有很多古语是提及睡觉的，不过当代人不太了解这些俗语了，反正也不太注意睡觉相关的注意事项，一句话：想怎么睡，就怎么睡。不过在现实中我们发现，有一些朋友的睡眠质量实在太差了，那么这类人就应该要知道一下古语对于睡眠的一些说法，多多注意一下，相信会提高我们的睡眠质量的。

一、睡觉时不能脚朝西、头朝东

其实这是古代的说法，有一些朋友认为这太玄乎了吧，没有任何科学依据，甚至有一些朋友还分不清东西方呢？说到这种说法，原因在于根据地球的磁场而定。换言之，它是想表达的意思是如果人在睡觉的时候，头朝东，而脚朝西的话，鉴于地球磁场的原因，将人体分为两边了，可能对睡眠质量不利。根据科学分析，这种说法是夸张了点，不过如果能够按地球的磁场来睡觉的话，更有助于我们的睡眠质量。

二、三寸长寿，四寸无忧

这主要是指我们睡觉时用的枕头高度，按现在的说法，三四寸的高度大概是10至13CM之间。根据古人的说法，这样枕头的高度是比较适合大家的，符合人体颈椎结构，当人有了这样高度的枕头，容易在睡觉时处于放松的状态，当然睡眠质量就提高了。如果枕头是高于13CM，或者低于10CM的，那枕头可能会影响到我们的颈椎，不仅不太舒适，而且有一些朋友容易发生落枕情况就源于此。

三、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风

这里说的是古代的人在夏天的时候，为了凉快，喜欢选择巷子中睡觉，而穿堂风说的就是从巷子里穿过的风。大家也知道，一般的巷子空间是非常小的，有一种风压存在，当风穿过的时候，容易形成一股强烈的风。如果说到凉快，那确实舒服凉爽，不过在这种地方睡觉的话，容易着凉，如果是身体比较虚弱的朋友，还可能因此而吹出毛病呢。这种原理如同我们现在用的电风扇是一样的，如果一直将其对着睡觉的自己吹的话，一时之间是舒服的，不过时间一长，就会容易感冒，甚至有一些朋友还出现了面瘫等严重影响，这些都需要我们要特别注意。

四、睡觉不点灯，早起头不晕

这句话的意思是晚上睡觉的时候，是不能点灯的，睡眠质量会好。当代很多人喜欢睡觉的时候开着灯，其实这是不好的睡觉行为，因为当我们闭眼睡觉时，灯光会穿过眼皮对我们的眼睛进行强烈的刺激，就会影响到我们的睡眠质量。建议大家在晚上睡觉的时候不要开灯，如果发现窗外的路灯过于强烈的话，也要拉上窗帘，要让眼睛感觉不到灯，这样的话才能让我们进入最好的睡眠状态。

这四个睡觉的细节大家要重视：

1、不要对着镜子入睡。这不是迷信，而是有科学依据的。因为人在半夜醒来，正睡得迷糊如果看到镜子有可能会被自己吓到，这不利于睡眠质量。建议大家在睡觉的时候，不要对着镜子。

2、卧室的床顶不能有横梁、吊灯。这里想说的意思是如果我们在睡觉的时候，发现床顶有悬梁之类的东西，那会给人一种压迫感，非常容易影响睡眠质量。

3、头部要靠墙睡。这会给人一种安全感，会让人睡得更香。

4、睡觉时头不要对着门。主要原因是在开关门时容易引起气流转为强风，容易将人吹醒，不利于睡眠质量。