高敏感，是一种被低估的天赋

你是否有过这样的行为：

擅长推敲一个眼神、一种语气、一个微表情背后的意思；

唯恐在意的人失望，要求自己表现“周到”；

当别人没有及时反馈或回应时，容易做过度的解读；

总是下意识翻来覆去地思考同一个问题，以至于被人说“想太多”；

如果你在看上面这几条时，内心独白是“被说中了”，那么，你很可能是高度敏感的人。

01

高敏感的人

有很强的感知力和共情力

高敏感者对他人情绪的感知力非常强，他们往往都是共情力很强的人。

这种敏感也包括对周围环境变化的感知，比如听觉敏感的人，晚上睡觉时容易被细小的声音吵醒；嗅觉灵敏的人，能轻易闻到不易察觉的气味；触觉上高敏的人，别人的靠近容易引起内心的紧张。

敏感的神经就像无数触角一样，捕捉到周围人的情绪波动，会影响自己的选择，会共情到难过，有时还不被理解。

@那种心情

我是那种敏感的人，自己也觉得心思过于细腻，只要别人对我好，就想加倍地回报给对方，生怕亏欠别人太多；还一直不懂得拒绝别人

，害怕打扰到别人，聊天对话框里打了一堆字，就是迟迟不敢发出去。

@璇璇子

无论是亲密关系还是萍水相逢，很多话别人不用说出来，我有非常强的观察力。空气中弥漫着的情绪，别人眼神中的变化，我可以第一时间感受到，洞察对方的需求。

@卡卡无糖

02

高敏感并不是性格缺陷

而是一种天赋

诚然，高度敏感有时会给我们带来一些麻烦，但正因为能体验到更强烈的情绪，它也能转变为优势，甚至一种天赋。

作家伊尔斯·桑德说：“高敏感者拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并且对信息进行更深入的加工。这会导致他们拥有更活跃的想象力和更丰富的内心世界，从外部世界接受和感知到的信息，会触发大脑里面的各种概念想法，并且建立连接。”

敏感让我们的思维活跃，内心世界更加丰富，同时，提高了我们的联想能力。只不过相较于敏感的所谓缺点，敏感的优点很多是藏起来的，需要被发掘。

高敏感的人会比低敏感的人在同一时间内收到更多的信息，学会如何处理好这些信息，以及随之而来难以抑制的情绪波动，是掌握这份天赋所需要付出的代价。

@李铠廷

敏感也是一种细腻吧，是内在情感的外在表现，通过敏感发现生活中的小美好，这是敏感对我的意义。

@青青

以前我的敏感，是时时照顾身边人的情绪，这让我觉得很累。后来，我学着把这份敏感更多放在工作上，发现这个特质非常适合做项目推进、团队协作类的工作，因为那份敏感让我超级有耐心、有洞察力，它居然成了我的优点，真神奇！

@西行喵

敏感的人就像是拿着放大镜看这个世界，在感情上会更加细腻，有很强的同理心，而且做事的时候，往往会注意到旁人忽略的小细节，拥有极强的感知能力。不要把敏感当成缺点，当你接受了这种超能力，就会拥有属于自己独特而丰富的世界。

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03

利用你敏感的天赋

体验更丰盛的人生

敏感是一种与生俱来的性格特质，很多高敏感的人都在苦苦挣扎，努力将自己的生活过成别人眼中期待的样子，结果适得其反。想要发挥高敏感的优势，首先要接纳自己，寻找做自己的勇气。

《高敏感人充电清单》

接受自己敏感的性格特质，将注意力从“我不能”转移到“我能”，回到属于自己的轨道上。

学会说“不”，清晰地界定你的底线。拒绝对高敏感的人来说很艰难，但正视自己的需求，学会拒绝，才能获得真正的自由。

给自己独处的时间，尝试做“无用的事”，给大脑充足的时间处理信息。比如去森林里散步、运动、享受美食和音乐、逗逗小动物，或者安静坐一会儿发呆。

定期与自己对话，表达自己。用写日记、给自己写信的方式梳理大脑里庞杂的信息，将注意力收回到自己身上，感受你的价值。

当我们肯定自己的独特，才能感受更多、想象更多、创造更多，享受敏感带来的天赋。因为强大的感知力，我们会为一朵花感到欣喜，为远方的哭声流泪；更容易发现他人的优点，更容易感到爱的幸福。这些细微的小事，丰富了人生体验，拓宽了生命的厚度。

部分内容整理自《高敏感是种天赋》、壹心理

图/视觉中国

来源：©央视新闻